抵挡酷寒！冬季怎样给孩子弥补免疫力！

  要确保足够的鱼、禽、肉、蛋、奶类、大豆等富含优质蛋白质食物的摄入。足够的优质蛋白质是人体免疫系统发挥正常功用的物质基础。

  比方带鱼、平鱼、虾、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、猪肉、牛肉、羊肉、猪肝，以及各式各样的大豆制品，能够每顿饭轮换着吃。肉类食物的烹调方法要合理，多用蒸煮炖等方法，比方清炖羊肉，能够放些白萝卜或胡萝卜，冬日热呼呼的，更简单消化；或许清蒸黄花鱼、炖鸡汤等，都是甘旨又养分的食物。肉类要少用煎炸烤，既欠好消化，还可能会发生对身体有害物质。

  《我国居民膳食攻略（2022）》再次着重吃各式各样的奶制品。咱们我们能够每天喝1包牛奶加1盒酸奶，到达每天300ml以上。能够再一次进行挑选奶酪、奶粉等奶制品，奶制品不光能够作为孩子们的优选零食，也能够融入到一日三餐中，比方奶酪生菜三明治、芝士焗虾、芝士焗饭等。

  餐餐有蔬菜，确保每天摄入300~500克的新鲜蔬菜，深色蔬菜应占1/2。正常的状况，叶菜类的叶子色彩越深、叶片越薄，养分成分含量越高，如紫甘蓝、绿叶菜等。挑选深色蔬菜不能只看表皮，而要看可食用部分的色彩是不是深色。比方茄子、黄瓜、冬瓜、红萝卜等蔬菜，其实是披着深色外衣的淡色蔬菜。

  即便在冰冷的冬季，每天也要鼓舞孩子多吃新鲜的生果，尤其是含有十分多的维生素C或类胡萝卜素比较多的橘子、冬枣、猕猴桃等等，每天到达200-300克。比方酸甜可口的橘子能够直接吃；脐橙既能够直接吃，也能够榨汁，每天让孩子喝1-2杯，甘旨也轻松；或许把鸭梨和银耳、枸杞、冰糖一同煮水，也是润肺的小良方。

  华森制药严品森活乳铁蛋白乳清蛋白粉——增强免疫力，乳铁+乳清，双免疫乳黄金，乳铁蛋白纯度95%，蓝帽认证、质量确保，5大质料全进口，易吸收、只补养分、不补担负，全家都适用。